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冥想训练方法，冥想怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在进入冥想之前，我们需要找一个安静的环境，选择一个合适的地方坐下来，慢慢让自己有入睡的意图，但不要躺下，否则就不是冥想，而是睡眠。

2、自然地闭上眼睛，这样可以静下心来，进入冥想状态。

3、让全身的肌肉慢慢放松，从脚到脸，同时保持呼吸自然平静，慢慢在心里念，放松脚底，放松脚趾等。直到你的头顶。

4、当身体空虚时，自然呼吸需要在心里默念“一”字，有利于集中注意力。

5、练习20分钟左右，可以慢慢睁开眼睛看看时间，但不要用带提醒的闹钟，否则容易导致精神紧张，注意力难以集中。

6、完成一次冥想后，静坐闭眼几分钟，然后继续下一次冥想。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。